Traction En L-Sit
À propos
Ce mouvement avancé travaille votre dos et votre tronc en même temps. Garder vos jambes en forme de L nécessite beaucoup de stabilité, donc vous allez vraiment mettre vos abdominaux à l'épreuve.
Traction En L-Sit Comment faire
Position de départ
1. Saisissez la barre de traction à la largeur des épaules et suspendez-vous.
2. Soulevez vos jambes vers l'avant pour former une forme de L. Engagez votre sangle abdominale et gardez vos jambes parallèles au sol.
Bonne forme
1. Tire-toi jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
2. Maintiens l'angle de tes jambes et l'alignement de ton corps pendant la montée.
3. Étends lentement tes bras et retourne à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous tirez votre corps vers le haut, et inspirez lorsque vous descendez.
Précautions
1. La difficulté est élevée pour les débutants, donc avancez seulement lorsque vous avez une force et une stabilité du tronc suffisantes.
2. Faites attention à ne pas solliciter votre dos et vos épaules, et maintenez votre force abdominale engagée pour éviter que vos jambes ne s'affaissent.
3. Ne forcez pas et avancez selon votre niveau de forme physique.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Traction En L-Sit
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Traction En L-Sit Alternatives
Traction En L-Sit vs
