Band Assisted Pull Up
Pullup assistance, wide backÀ propos
At first, start by putting the band on your foot. And then move it step by step to your knees to increase the difficulty. Be careful not to do it too fast!
Band Assisted Pull Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez attacher la bande à la barre pour assistance.
2. Prenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et placez-vous sur la bande.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. Tirez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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