Traction Assistée Par Bande
Assistance pour les tractions, dos largeÀ propos
Commencez par placer la bande sur votre pied. Déplacez-la progressivement vers vos genoux pour augmenter la difficulté. Veillez à ne pas aller trop vite !
Traction Assistée Par Bande Comment faire
Position de départ
1. Veuillez attacher la bande à la barre pour assistance.
2. Prenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et placez-vous sur la bande.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. Tirez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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