Traction vs Traction Assistée Par Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 15 437 vs 1 683 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Traction Assistée Par Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction vs Traction Assistée Par Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction : 15 437 séances contre 1 683 pour Traction Assistée Par Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Traction Assistée Par Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Traction Assistée Par Bande
| Différence | Traction | Traction Assistée Par Bande |
|---|---|---|
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 437 séances | 1 683 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Traction Assistée Par Bande
Muscles sollicités par Traction Assistée Par Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. Tirez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée Par Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée Par Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction ou Traction Assistée Par Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction — 15 437 séances contre 1 683 pour Traction Assistée Par Bande. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction et Traction Assistée Par Bande ?
Traction nécessite barre de traction, et Traction Assistée Par Bande nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction Assistée Par Bande est plus facile pour débuter. Passez à Traction lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
