Traction vs Traction Prise Serrée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 15 437 vs 44 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Traction Prise Serrée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction vs Traction Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction : 15 437 séances contre 44 pour Traction Prise Serrée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Traction Prise Serrée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Traction Prise Serrée
| Différence | Traction | Traction Prise Serrée |
|---|---|---|
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 437 séances | 44 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Traction Prise Serrée
Muscles sollicités par Traction Prise Serrée : Dos
Technique
- 1. Saisissez la barre avec une prise étroite et écartez vos mains à la largeur des épaules.
- 2. Tirez sur vos bras pour rapprocher votre poitrine de la barre.
- 3. Étendez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Prise Serrée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Prise Serrée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction ou Traction Prise Serrée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction — 15 437 séances contre 44 pour Traction Prise Serrée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction et Traction Prise Serrée ?
Traction nécessite barre de traction, et Traction Prise Serrée nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction Prise Serrée est plus facile pour débuter. Passez à Traction lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
