Archer Pull Up
Arm, back strengtheningÀ propos
It's a good workout to develop your arms and back as a workout recommended to professionals or higher!
Archer Pull Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez saisir la barre plus large que la largeur des épaules.
2. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
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