Traction Archer
Renforcement des bras et du dosÀ propos
Recommandé aux experts, cet exercice est idéal pour renforcer les bras et le dos !
Traction Archer Comment faire
Position de départ
1. Veuillez saisir la barre plus large que la largeur des épaules.
2. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
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