Close Grip Chin Up
Thick backÀ propos
It can help the lower back muscles and biceps muscles, and it is easier than pull-up. Please do not bend over, but raise your chest. The narrower the grip is, the better it targets the back!
Close Grip Chin Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez saisir la barre d'une largeur inférieure à celle des épaules.
2. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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