Weighted Chin Up
Thick backÀ propos
It is recommended for those who find pull-up too easy. Be careful of injuries and go up so that your chest touches the bar!
Weighted Chin Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez attacher un poids qui vous convient à votre taille.
2. Veuillez saisir la barre à la largeur des épaules.
3. Serrez vos omoplates ensemble et soulevez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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