Extension des triceps à la barre sur banc incliné
-À propos
Cet exercice du haut du corps renforce vos triceps en les maintenant engagés.
Extension des triceps à la barre sur banc incliné Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster l'angle du banc incliné à 40-60 degrés.
2. Allongez-vous sur le banc, serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
3. Créez une courbure dans le bas de votre dos et plantez fermement vos pieds au sol.
4. Saisissez la barre d'une largeur de main plus étroite que la largeur des épaules et soulevez-la pour la positionner au niveau du front.
Bonne forme
1. Gardez vos coudes fixes et poussez vos bras vers le haut pour les étirer.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
3. Veuillez faire attention à ne pas plier vos poignets.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Extension des triceps à la barre sur banc incliné
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Extension des triceps à la barre sur banc incliné Alternatives
Extension des triceps à la barre sur banc incliné vs
