Reverse Barbell Wrist Curl
Toned arms, forearmsÀ propos
C'est un entraînement qui renforce le muscle de l'avant-bras en pliant le poignet. Faible poids, haute répétition est plus efficace que poids lourd !
Reverse Barbell Wrist Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous asseoir sur le banc en tenant la barre.
2. Saisissez la barre avec les paumes vers le bas et placez vos coudes sur vos cuisses.
3. À ce moment-là, assurez-vous que vos poignets sont au bord de vos genoux et pliez vos poignets vers le sol.
Bonne forme
1. Veuillez lever votre poignet vers votre corps.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez votre poignet, et inspirez lorsque vous abaissez votre poignet.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas plier excessivement votre poignet.
2. Donnez de la force à vos jambes pour empêcher vos bras de trembler.
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