Dumbbell Wrist Curl

Toned arms, forearms

Dumbbell Wrist Curl gif

Unilatéral

À propos

C'est un entraînement qui renforce le muscle de l'avant-bras en pliant le poignet. Faible poids, haute répétition est plus efficace que poids lourd !

Dumbbell Wrist Curl Comment faire

Position de départ

1. Tenez un haltère dans une main et asseyez-vous sur le banc.

2. Saisissez l'haltère avec la paume tournée vers le haut et placez votre coude sur votre genou.

3. À ce moment-là, gardez votre avant-bras parallèle au sol et pliez votre poignet vers le bas en direction du sol.

Bonne forme

1. Veuillez lever votre poignet vers votre corps.

2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous levez votre poignet et inspirez lorsque vous abaissez votre poignet.

Précautions

1. Veuillez faire attention à ne pas plier excessivement votre poignet.

2. Veuillez engager vos jambes pour empêcher vos bras de trembler.

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