Dumbbell Wrist Curl
Toned arms, forearmsÀ propos
C'est un entraînement qui renforce le muscle de l'avant-bras en pliant le poignet. Faible poids, haute répétition est plus efficace que poids lourd !
Dumbbell Wrist Curl Comment faire
Position de départ
1. Tenez un haltère dans une main et asseyez-vous sur le banc.
2. Saisissez l'haltère avec la paume tournée vers le haut et placez votre coude sur votre genou.
3. À ce moment-là, gardez votre avant-bras parallèle au sol et pliez votre poignet vers le bas en direction du sol.
Bonne forme
1. Veuillez lever votre poignet vers votre corps.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez votre poignet et inspirez lorsque vous abaissez votre poignet.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas plier excessivement votre poignet.
2. Veuillez engager vos jambes pour empêcher vos bras de trembler.
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