Barbell Wrist Curl
Toned arms, forearmsÀ propos
C'est un entraînement qui renforce le muscle de l'avant-bras en pliant le poignet. Faible poids, haute répétition est plus efficace que poids lourd !
Barbell Wrist Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous asseoir sur le banc en tenant la barre.
2. Saisissez la barre avec les paumes vers le haut et placez vos coudes au bord du banc.
3. À ce moment-là, gardez vos avant-bras parallèles au sol et pliez vos poignets vers le bas en direction du sol.
Bonne forme
1. Veuillez lever votre poignet vers votre corps.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez votre poignet, et inspirez lorsque vous abaissez votre poignet.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas plier excessivement votre poignet.
2. Veuillez appliquer de la force sur vos jambes pour empêcher vos bras de trembler.
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