JM Press

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À propos

This power triceps exercise is a mix of bench press and skull crushers.

JM Press Comment faire

Position de départ

1. Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre avec une prise étroite.

2. Commencez avec les bras tendus.

Bonne forme

1. Abaissez vos coudes et déplacez la barre vers votre clavicule.

2. Poussez la barre vers le haut en utilisant la force de vos triceps.

Technique de respiration

Inspirez en descendant, et expirez en poussant.

Précautions

1. Gardez le chemin du coude stable et fixe.

2. Ajustez le poids pour éviter de solliciter les épaules.

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