Underhand Barbell Row
Thick backÀ propos
We recommend it to those who are not familiar with Barbell Row. Please act as if you are sticking your elbows to your sides!
Underhand Barbell Row Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur afin que la barre puisse être positionnée sur vos tibias.
2. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
3. Poussez légèrement vos hanches en arrière tout en fléchissant naturellement vos genoux.
4. Saisissez la barre à la largeur des épaules et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
3. En tenant le poids avec la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
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