Barbell Reverse Curl

Forearm, toned arm

Barbell Reverse Curl gif

À propos

C'est un entraînement qui vous permet de muscler vos poignets et avant-bras en changeant seulement la direction de la paume lors des flexions avec haltères !

Barbell Reverse Curl Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.

2. Laissez vos bras pendre naturellement vers le bas et saisissez la barre avec vos paumes tournées vers votre corps.

3. Gardez votre poitrine en avant et votre dos droit.

Bonne forme

1. Veuillez soulever la barre tout en gardant vos coudes et vos épaules fixes.

2. Revenez lentement à la position de départ.

3. En abaissant la barre, ne la descendez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous levez les bras et inspirez lorsque vous les abaissez.

Précautions

1. Maintenez une prise naturelle pour éviter de plier votre poignet.

2. Gardez vos épaules fixes et non relevées.

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