Dumbbell Hammer Curl
Toned arms, forearmsÀ propos
C'est un entraînement pour vos biceps. Avec cet entraînement, vous développez la partie externe de vos biceps et les avant-bras.
Dumbbell Hammer Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Tenez les haltères avec vos paumes tournées vers votre corps et placez-les à côté de vos cuisses.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
2. Soulevez-le sans tordre vos poignets.
3. Revenez lentement à la position de départ.
4. En abaissant l'haltère, ne le baissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Technique de respiration
Expire lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Il est acceptable de procéder des deux côtés en même temps, mais si vous le faites un côté à la fois, vous pouvez ressentir une contraction plus ciblée.
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