Dumbbell Reverse Curl
Forearm, toned armÀ propos
C'est un entraînement qui vous permet de muscler vos poignets et avant-bras en changeant seulement la direction de la paume avec des flexions d'haltères !
Dumbbell Reverse Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Tenez les haltères avec vos paumes tournées vers votre corps et placez-les à côté de vos cuisses.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
2. En soulevant, faites pivoter vos poignets de sorte que vos paumes soient face au sol.
3. Revenez lentement à la position de départ.
4. Lorsque vous abaissez l'haltère, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Il est acceptable de procéder des deux côtés en même temps, mais si vous le faites un côté à la fois, vous pouvez ressentir une contraction plus concentrée.
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