Lying Barbell Tricep Extension
Toned armsÀ propos
C'est un exercice qui peut soulever la barre et donner une forte sensation ciblée aux triceps. C'est l'exercice le plus efficace pour avoir des bras épais, alors si vous voulez de gros bras, faites-le !
Lying Barbell Tricep Extension Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le banc, serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
2. Créez une courbure dans le bas de votre dos et plantez fermement vos pieds au sol.
3. Saisissez la barre légèrement plus étroite que la largeur des épaules, soulevez-la et placez-la au niveau du front.
Bonne forme
1. Gardez vos coudes fixes et poussez vos bras vers le haut pour les redresser.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
3. Veuillez faire attention à ne pas plier vos poignets.
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