Incline Barbell Reverse Curl
Toned arms, forearmsÀ propos
Si vous vous allongez sur un banc incliné, l'amplitude du mouvement des bras est plus grande, donc l'intervention musculaire augmente. C'est un entraînement efficace pour allonger vos biceps !
Incline Barbell Reverse Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster l'angle du banc incliné à environ 45 degrés.
2. Asseyez-vous à l'envers sur le banc incliné, penchez votre haut du corps contre celui-ci et saisissez la barre avec vos paumes tournées vers vos pieds.
Bonne forme
1. Veuillez soulever la barre tout en gardant vos épaules et vos coudes fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. En abaissant la barre, ne la descendez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Gardez vos épaules fixes et ne bougez que vos bras.
2. Assurez-vous que vos poignets ne se plient pas.
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