Barbell Pullover
Overall chestÀ propos
Le pullover est un bon exercice pour travailler tout le haut du corps. Vous pouvez cibler l'extérieur des muscles pectoraux en tenant la barre à largeur d'épaules!
Barbell Pullover Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le banc en tenant la barre, en gardant vos pieds fixés au sol.
2. Positionnez la barre au-dessus de votre visage.
Bonne forme
1. Abaissez lentement la barre au-dessus de votre tête.
2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en abaissant vos bras, et expirez en levant vos bras.
Précautions
Si vous ne pouvez pas abaisser la barre jusqu'au sommet de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans vous surmener.
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