Dumbbell Pullover
Chest, upper bodyÀ propos
Le pullover développe le haut du corps. Il cible la poitrine, les dorsaux et les triceps!
Dumbbell Pullover Comment faire
Position de départ
1. Tenez l'haltère avec les deux mains tout en maintenant la partie supérieure de votre dos sur le banc, et gardez vos pieds fixes au sol.
2. Engagez vos fessiers pour redresser votre dos.
3. Positionnez l'haltère au-dessus de votre visage.
Bonne forme
1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en abaissant vos bras, et expirez en levant vos bras.
Précautions
Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère au-dessus de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans forcer.
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