Pullover Avec Haltère
Poitrine, haut du corpsÀ propos
Le pullover développe le haut du corps. Il cible la poitrine, les dorsaux et les triceps!
Pullover Avec Haltère Comment faire
Position de départ
1. Tenez l'haltère avec les deux mains tout en maintenant la partie supérieure de votre dos sur le banc, et gardez vos pieds fixes au sol.
2. Engagez vos fessiers pour redresser votre dos.
3. Positionnez l'haltère au-dessus de votre visage.
Bonne forme
1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en abaissant vos bras, et expirez en levant vos bras.
Précautions
1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
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