Incline Dumbbell Bench Press
Upper chestÀ propos
Les mouvements difficiles avec des barres peuvent être réalisés avec des haltères. Essayez les haltères pour une stimulation plus précise !
Conseils du coach
Adjust the bench angle to about 30 degrees and hold dumbbells in both hands, lifting them to chest height!
Keep your elbows perpendicular to the ground and slowly lower and push up
Plus
Incline Dumbbell Bench Press Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le banc en tenant un haltère dans chaque main et gardez vos pieds fixes au sol.
2. Tirez vos épaules en arrière et maintenez-les en place afin qu'elles soient positionnées derrière votre poitrine.
3. Assurez-vous que votre bas du dos a une courbure naturelle.
Bonne forme
1. Abaissez lentement l'haltère pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.
Précautions
1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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