Barbell Back Extension
À propos
Le soulevé de terre avec barre renforce le bas du dos et aide à améliorer la stabilité et la posture en travaillant votre tronc.
Barbell Back Extension Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous face contre terre sur le banc d'hyperextension et fixez vos pieds dans les repose-pieds.
2. Positionnez votre haut du corps pour qu'il dépasse du banc.
3. Saisissez la barre devant votre poitrine ou préparez-vous en croisant les bras pour maintenir la barre en place.
Bonne forme
1. Abaissez lentement votre partie supérieure du corps jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
2. Faites attention à ne pas plier excessivement votre taille.
3. Utilisez votre dos et votre taille pour soulever votre partie supérieure du corps et revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en abaissant le haut de votre corps, et expirez en levant le haut de votre corps.
Précautions
1. Évitez les poids excessifs et privilégiez la bonne forme.
2. Faites attention à ne pas trop plier ou cambrer votre dos.
3. Ne pas utiliser d'élan ; déplacez-vous lentement et avec contrôle.
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