Landmine Squat
À propos
Faites un squat en tenant une barre fixée à une extrémité devant votre poitrine.
Landmine Squat Comment faire
Position de départ
1. Fixez une extrémité de la barre au landmine.
2. Avec les deux mains, saisissez l'autre extrémité de la barre comme si vous l'enveloppiez devant votre poitrine, et placez vos pieds à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Gardez votre poitrine ouverte et abaissez-vous lentement en poussant vos hanches en arrière.
2. Asseyez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient presque parallèles au sol.
3. Poussez avec vos talons pour vous lever.
4. Répétez le même mouvement.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en remontant.
Précautions
1. Gardez la barre près de votre poitrine pour qu'elle ne s'éloigne pas trop de votre corps.
2. Maintenez un tronc solide pour empêcher votre partie supérieure de se pencher trop en avant.
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