Barbell Walking Lunge
À propos
Renforcez la force et l'équilibre du bas du corps avec des fentes.
Barbell Walking Lunge Comment faire
Position de départ
1. Placez la barre sur votre trapèze et maintenez-la fermement avec les deux mains.
2. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Gardez la poitrine haute et engagez votre sangle abdominale pour stabiliser le haut de votre corps.
Bonne forme
1. Avancez avec un pied et pliez vos genoux pour créer une position de fente.
2. Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas les orteils et abaissez le genou arrière près du sol.
3. Poussez avec le pied avant pour vous relever et amenez le pied arrière en avant pour vous préparer au prochain pas.
4. Alternez en marchant en avant à gauche et à droite et répétez.
Technique de respiration
Inhalez en avançant et expirez en vous levant.
Précautions
1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que votre haut du corps ne penche pas excessivement en avant.
2. Veuillez garder vos genoux tournés vers l'avant pour éviter qu'ils ne s'effondrent vers l'intérieur.
3. Veuillez d'abord vérifier l'environnement environnant pour vous assurer qu'il y a suffisamment d'espace pour bouger.
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