Élévation des Mollets
Arrière des molletsÀ propos
C'est un entraînement pour des mollets bien toniques !
Élévation des Mollets Comment faire
Position de départ
1. Veuillez préparer un objet sur lequel vous pouvez marcher.
2. Tenez-vous sur l'objet sur la pointe des pieds.
3. Écartez vos jambes à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Élévation des Mollets
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Élévation des Mollets Alternatives
Élévation des Mollets vs
