Calf Raise
Back of calvesÀ propos
C'est un entraînement pour des mollets bien toniques !
Calf Raise Comment faire
Position de départ
1. Veuillez préparer un objet sur lequel vous pouvez marcher.
2. Tenez-vous sur l'objet sur la pointe des pieds.
3. Écartez vos jambes à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Lorsque c'est difficile de maintenir l'équilibre, veuillez vous soutenir avec un mur ou un objet.
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