Presse à Jambes vs Élévation des Mollets
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Presse à Jambes — 39 215 vs 1 215 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Presse à Jambes et Élévation des Mollets et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Presse à Jambes vs Élévation des Mollets : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse à Jambes : 39 215 séances contre 1 215 pour Élévation des Mollets.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse à Jambes et Élévation des Mollets diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse à Jambes et Élévation des Mollets
| Différence | Presse à Jambes | Élévation des Mollets |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | mollets, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 215 séances | 1 215 séances |
Comment faire Presse à Jambes
Muscles sollicités par Presse à Jambes : Jambes
Technique
- 1. Veuillez vous pencher de la hanche au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. En étendant votre hanche, poussez seulement jusqu'à ce que votre genou soit légèrement fléchi.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
Pour un guide complet de Presse à Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse à Jambes.
Comment faire Élévation des Mollets
Muscles sollicités par Élévation des Mollets : Jambes
Technique
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Conseils du coach
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
Pour un guide complet de Élévation des Mollets avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Mollets.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Presse à Jambes ou Élévation des Mollets ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse à Jambes — 39 215 séances contre 1 215 pour Élévation des Mollets. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Presse à Jambes et Élévation des Mollets sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Presse à Jambes sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Élévation des Mollets sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Presse à Jambes et Élévation des Mollets ?
Presse à Jambes nécessite machine, et Élévation des Mollets nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Presse à Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Élévation des Mollets lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
