Fente vs Élévation des Mollets
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 1 215 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente et Élévation des Mollets et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente vs Élévation des Mollets : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente : 2 988 séances contre 1 215 pour Élévation des Mollets.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente et Élévation des Mollets diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente et Élévation des Mollets
| Différence | Fente | Élévation des Mollets |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | mollets, ischio-jambiers et fessiers |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 1 215 séances |
Comment faire Fente
Muscles sollicités par Fente : Jambes
Technique
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente.
Comment faire Élévation des Mollets
Muscles sollicités par Élévation des Mollets : Jambes
Technique
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Conseils du coach
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
Pour un guide complet de Élévation des Mollets avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Mollets.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente ou Élévation des Mollets ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente — 2 988 séances contre 1 215 pour Élévation des Mollets. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente et Élévation des Mollets sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Élévation des Mollets sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Fente et Élévation des Mollets ?
Fente nécessite poids du corps, et Élévation des Mollets nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente est plus facile pour débuter. Passez à Élévation des Mollets lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
