Lunge vs Calf Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 1 215 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Lunge and Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lunge vs Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 1,215 for Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Lunge and Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Lunge et Calf Raise
| Différence | Lunge | Calf Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | mollets, ischio-jambiers et fessiers |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 1 215 séances |
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Lunge ou Calf Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Lunge — 2 988 séances contre 1 215 pour Calf Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Lunge et Calf Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Calf Raise sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Lunge et Calf Raise ?
Lunge nécessite poids du corps, et Calf Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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