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Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row gif

Cibles: Dorsaux, Trapèze inférieur

À propos

Machine row is great for your lats and traps. Moving each arm separately helps fix muscle imbalances.

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row Comment faire

Position de départ

1. Asseyez-vous sur le siège et placez votre poitrine contre le coussin.

2. Placez vos pieds sur le repose-pieds et saisissez les poignées pour étendre vos bras.

Bonne forme

1. Tirez la poignée vers votre corps tout en tirant vos épaules en arrière.

2. Gardez vos coudes près de votre corps et contractez votre grand dorsal.

3. Revenez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez en tirant, et inspirez en revenant.

Précautions

1. Ne pas utiliser de poids excessifs.

2. Gardez le dos droit pour éviter les blessures.

3. Ne pas secouer rapidement ; avancez lentement et avec contrôle.

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