One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown
À propos
This one-arm pulldown works your back, especially the lats. Training one side at a time helps balance your muscles.
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous fermement sur le siège de la machine avec vos pieds à plat sur le sol.
2. Gardez le dos droit et le regard en avant.
3. Saisissez la poignée d'une main et étendez complètement votre bras pour commencer. Placez votre autre main confortablement sur votre genou.
Bonne forme
1. Pliez vos coudes avec la main tenant la poignée et tirez vers votre corps.
2. Gardez vos épaules et vos bras dans la même ligne, en vous concentrant sur la contraction de votre grand dorsal.
3. Revenez à la position de départ lentement tout en maintenant votre haut du corps stable.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur la poignée et inspirez en revenant à la position de départ.
Précautions
1. Gardez le dos droit pour éviter de plier la taille pendant l'exercice.
2. Évitez les poids excessifs et bougez doucement pour prévenir les tensions sur vos épaules et vos coudes.
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