Fente Croisée
Ciblage des hanchesÀ propos
C'est un entraînement qui cible intensément vos muscles des hanches !
Fente Croisée Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules et rassembler vos mains devant vous.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
3. Revenez lentement à la position de départ.
4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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