Presse à Jambes vs Fente Croisée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Presse à Jambes — 39 215 vs 2 196 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Presse à Jambes et Fente Croisée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Presse à Jambes vs Fente Croisée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse à Jambes : 39 215 séances contre 2 196 pour Fente Croisée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse à Jambes et Fente Croisée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse à Jambes et Fente Croisée
| Différence | Presse à Jambes | Fente Croisée |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 215 séances | 2 196 séances |
Comment faire Presse à Jambes
Muscles sollicités par Presse à Jambes : Jambes
Technique
- 1. Veuillez vous pencher de la hanche au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. En étendant votre hanche, poussez seulement jusqu'à ce que votre genou soit légèrement fléchi.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
Pour un guide complet de Presse à Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse à Jambes.
Comment faire Fente Croisée
Muscles sollicités par Fente Croisée : Jambes
Technique
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Croisée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Croisée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Presse à Jambes ou Fente Croisée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse à Jambes — 39 215 séances contre 2 196 pour Fente Croisée. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Presse à Jambes et Fente Croisée sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Presse à Jambes sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Fente Croisée sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Presse à Jambes et Fente Croisée ?
Presse à Jambes nécessite machine, et Fente Croisée nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
