Machine à Pushdown Triceps
Bras TonicÀ propos
C'est un exercice qui contracte les triceps en appuyant fort sur la poignée de la machine. C'est plus efficace car c'est plus lourd qu'un câble, donc vous pouvez y mettre beaucoup de charge !
Machine à Pushdown Triceps Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler la machine de sorte que votre coude forme un angle droit lorsque vous saisissez la poignée.
2. Veuillez appuyer vos hanches et votre dos contre la machine.
3. Gardez votre poitrine levée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Tenez fermement la poignée et poussez vers le bas.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez en abaissant vos bras et inspirez en levant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
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