Leg press
Front thighLeg press Comment faire
Position de départ
1. Positionnez votre corps au centre de la machine et placez vos pieds au centre de la plateforme.
2. Écartez vos jambes à la largeur des épaules et pointez vos orteils vers l'extérieur à un angle de 20 à 30 degrés.
3. Placer vos pieds au-dessus du centre de la plateforme stimulera davantage l'arrière de vos cuisses.
4. Placer vos pieds en dessous du centre de la plateforme stimulera davantage l'avant de vos cuisses.
5. Gardez votre poitrine relevée et créez une légère courbure dans le bas de votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez vous pencher de la hanche au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
3. En étendant votre hanche, poussez seulement jusqu'à ce que votre genou soit légèrement fléchi.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
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