Extension de la Hanche Avec Câble
Arrière de la cuisse et fessiersÀ propos
Comme vous utilisez une poulie, cet exercice procure une tension continue à vos muscles. Il aide au développement de votre grand fessier et de vos ischio-jambiers !
Extension de la Hanche Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler la hauteur du câble sur le réglage le plus bas.
2. Veuillez tenir le poteau du câble avec les deux mains pour maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Levez votre jambe en arrière aussi loin que votre flexibilité le permet.
2. Abaissez votre jambe et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Contractez votre sangle abdominale afin que le haut de votre corps ne bouge pas.
2. Faites attention à ne pas cambrer excessivement le bas du dos (lombaires) en essayant de lever la jambe trop haut. Si vous ressentez une douleur au niveau du bas du dos, réduisez le poids de la poulie d’environ 20 % et continuez.
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