Hip Extension
The back of the thigh, hip upÀ propos
C'est un entraînement facile qui cible les muscles derrière vos hanches et cuisses !
Hip Extension Comment faire
Position de départ
1. Pliez un genou tout en étendant la jambe opposée et en levant votre talon.
2. Soutenez-vous en plaçant vos coudes sur le sol.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
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