Extension des Hanches
Arrière de la cuisse, fessierExtension des Hanches gif
Faites-vous le Extension des Hanches correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
C'est un entraînement facile qui cible les muscles derrière vos hanches et cuisses !
Extension des Hanches Comment faire
Position de départ
1. Pliez un genou tout en étendant la jambe opposée et en levant votre talon.
2. Soutenez-vous en plaçant vos coudes sur le sol.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Extension des Hanches
Rejoindre la communauté →Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Curieux d'un plan d'entraînement Jambes incluant le Extension des Hanches ?
Extension des Hanches Alternatives
Extension des Hanches vs
