One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
À propos
The one-arm decline press targets your lower chest one side at a time. The stable machine helps you build lower chest lines and balance both sides.
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le siège de la machine et appuyez votre dos contre le support.
2. Avec une main, saisissez la poignée et gardez votre coude légèrement plié près de votre poitrine.
3. Placez l'autre main sur votre torse ou votre cuisse pour maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Poussez la poignée vers l'avant tout en étendant presque complètement vos bras et en contractant votre bas de la poitrine.
2. Ne verrouillez pas vos coudes et maintenez brièvement au sommet.
3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en maintenant la tension musculaire.
4. Après avoir terminé un côté, répétez le même nombre de fois de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez en poussant la poignée vers l'extérieur, et inspirez en revenant à la position de départ.
Précautions
1. Faites attention à ne pas utiliser d'élan avec des poids excessivement lourds.
2. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, vérifiez immédiatement votre poids et votre forme.
3. Exécutez les deux côtés de la même manière pour éviter qu'un côté ne devienne trop fort.
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