EZ-bar Stiff Leg Deadlift
À propos
It’s a lower body movement using your hamstrings and glutes.
EZ-bar Stiff Leg Deadlift Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez la barre EZ devant vos cuisses.
2. Gardez les genoux légèrement fléchis.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et pliez lentement le haut de votre corps.
2. Contrôlez la barre pour qu'elle descende jusqu'à environ le milieu de vos tibias.
3. Arrêtez-vous au point où vos ischio-jambiers se sentent tendus, et relevez-vous en utilisant la force de vos hanches et l'arrière de vos cuisses.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Technique de respiration
Inspirez en vous penchant, et expirez en vous levant.
Précautions
1. Maintenez la neutralité de la colonne vertébrale pour éviter que le bas du dos ne s'arrondisse.
2. Ne verrouillez pas vos genoux ; gardez-les légèrement fléchis.
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