Kettlebell Staggered Deadlift
À propos
Utilisez un kettlebell pour travailler vos ischio-jambiers, vos fessiers et votre tronc.
Kettlebell Staggered Deadlift Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec le kettlebell sur le sol devant vos pieds.
2. Placez un pied légèrement en avant pour créer une position écartée.
3. Pliez légèrement vos genoux et gardez votre poitrine relevée.
Bonne forme
1. Penchez-vous en avant à la taille tout en poussant vos hanches en arrière et saisissez le kettlebell avec les deux mains.
2. Redressez-vous en redressant vos hanches et vos genoux tout en levant votre torse.
3. Poussez à nouveau vos hanches en arrière, permettant au kettlebell de descendre le long de l'avant de vos tibias.
4. Changez vos pieds avant et arrière et répétez le même mouvement.
Technique de respiration
Inhale en abaissant le kettlebell et expirez en vous levant.
Précautions
1. Déplacez-vous en ayant l'impression de plier au niveau des hanches en premier, sans plier votre taille.
2. Gardez vos genoux et vos orteils alignés.
3. Commencez par vous familiariser avec le mouvement en utilisant un kettlebell léger.
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