Chair Squat
À propos
Idéal pour pratiquer la forme de squat en utilisant une chaise.
Chair Squat Comment faire
Position de départ
1. Placez la chaise derrière vous et tenez-vous devant la chaise avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Ouvrez votre poitrine et joignez vos mains devant votre poitrine.
Bonne forme
1. Asseyez-vous lentement en poussant vos hanches en arrière, en vous arrêtant juste avant de toucher la surface.
2. Poussez avec vos talons pour revenir à la position de départ.
3. Répétez avec un rythme régulier.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en vous levant.
Précautions
1. Ne vous enfoncez pas complètement ; gardez la tension dans vos muscles.
2. Pliez à partir de vos hanches pour que vos genoux ne dépassent pas trop vos orteils.
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