Presse poitrine debout
À propos
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Presse poitrine debout Comment faire
Position de départ
1. Ajustez la hauteur du guidon de la machine à la hauteur de la poitrine et tenez-vous dos à la machine.
2. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Contractez votre sangle abdominale et maintenez une posture qui empêche votre dos de se courber.
Bonne forme
1. Veuillez pousser vos bras vers l'avant en ayant l'impression que vos coudes sont redressés.
2. Veuillez vérifier la sensation de vos muscles pectoraux se contractant lorsque vos bras sont complètement étendus.
3. Pliez lentement vos coudes et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez vos bras et inspirez lorsque vous tirez vos bras.
Précautions
1. Veuillez garder votre poignet droit pour éviter de le plier.
2. Pendant le mouvement, veuillez garder votre regard tourné vers l'avant.
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