Pompe Diamant
Ligne interne de la poitrineÀ propos
Rapprochez vos mains et effectuez une pompe. Cet exercice sollicite davantage la partie interne des pectoraux !
Pompe Diamant Comment faire
Position de départ
1. Veuillez rassembler vos mains pour former une forme de diamant.
2. Veuillez vous allonger avec les deux mains touchant le sol.
3. Engagez votre sangle abdominale pour garder votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.
Précautions
1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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