Développé Couché vs Pompe Diamant
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché — 38 526 vs 696 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Développé Couché et Pompe Diamant et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Développé Couché vs Pompe Diamant : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Couché : 38 526 séances contre 696 pour Pompe Diamant.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Couché et Pompe Diamant diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Couché et Pompe Diamant
| Différence | Développé Couché | Pompe Diamant |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux et triceps |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 38 526 séances | 696 séances |
Comment faire Développé Couché
Muscles sollicités par Développé Couché : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
Pour un guide complet de Développé Couché avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché.
Comment faire Pompe Diamant
Muscles sollicités par Pompe Diamant : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Diamant avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Diamant.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Développé Couché ou Pompe Diamant ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Couché — 38 526 séances contre 696 pour Pompe Diamant. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Couché et Pompe Diamant sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Couché sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Pompe Diamant sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Développé Couché et Pompe Diamant ?
Développé Couché nécessite barre, et Pompe Diamant nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Développé Couché est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Diamant lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
