Pompe Archer vs Pompe Diamant
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Diamant — 696 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Archer et Pompe Diamant et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Archer vs Pompe Diamant : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Diamant : 696 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Archer et Pompe Diamant diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Archer et Pompe Diamant
| Différence | Pompe Archer | Pompe Diamant |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | pectoraux et triceps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 696 séances |
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Comment faire Pompe Diamant
Muscles sollicités par Pompe Diamant : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Diamant avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Diamant.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Archer ou Pompe Diamant ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Diamant — 696 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Archer et Pompe Diamant sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Archer sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Pompe Diamant sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Pompe Archer et Pompe Diamant ?
Pompe Archer nécessite poids du corps, et Pompe Diamant nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Diamant est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
