Archer Push Up

Overall chest

Archer Push Up gif

Cibles: Milieu des pectoraux

À propos

The name was given because the workout posture was similar to the shape of the arm when shooting an arrow. Please balance your arms well!

Archer Push Up Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous allonger avec les bras écartés d'environ deux fois la largeur des épaules.

2. Contractez votre sangle abdominale pour garder votre corps en ligne droite.

Bonne forme

1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.

2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.

3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.

Technique de respiration

Inhale en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.

Précautions

1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.

2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.

3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.

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