Cable Crossover
Chest muscle lineÀ propos
Vous pouvez maintenir la tension sur vos muscles en utilisant des câbles. Si les exercices avec câbles ne sont pas disponibles, remplacez-les par n'importe quel exercice de type Fly !
Cable Crossover Comment faire
Position de départ
1. Fixez le câble à une hauteur au-dessus de votre poitrine.
2. Tenez-vous écarté à la largeur des épaules, gonflez votre poitrine et redressez votre dos.
3. Saisissez le câble avec les deux mains et écartez vos bras.
Bonne forme
1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
2. Retourne lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous rapprochez vos bras, et inspirez lorsque vous écartez vos bras.
Précautions
1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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