Écarté Couché Incliné Avec Haltères
Haut des pectorauxÀ propos
C'est un exercice Fly avec haltères. Selon la position de l'haltère, vous pouvez cibler les muscles du haut, du milieu et du bas de la poitrine !
Écarté Couché Incliné Avec Haltères Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster le banc à un angle de 15 à 30 degrés.
2. Allongez-vous sur le banc en tenant un haltère dans chaque main et gardez vos pieds fixés au sol.
3. Tenez les haltères avec vos paumes face à face et soulevez-les au-dessus de votre poitrine.
Bonne forme
1. Pliez légèrement vos bras et abaissez les haltères à la hauteur de la poitrine.
2. Soulevez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en rapprochant vos bras, et inspirez en écartant vos bras.
Précautions
1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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