Dumbbell Pullover vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Pullover Avec Haltère et Écarté Couché Incliné Avec Haltères — 4 159 vs 2 435 séances.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Incline Dumbbell Fly
| Différence | Dumbbell Pullover | Incline Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 2 435 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez légèrement vos bras et abaissez les haltères à la hauteur de la poitrine.
- 2. Soulevez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Incline Dumbbell Fly ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Incline Dumbbell Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Incline Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Incline Dumbbell Fly ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Incline Dumbbell Fly nécessite haltère.
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