Bench Press vs Cable Crossover
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Développé Couché sollicite plusieurs articulations, Câble Croisé isole — difficulté 3 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Cable Crossover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Cable Crossover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 7,891 for Cable Crossover.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Cable Crossover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Bench Press et Cable Crossover
| Différence | Bench Press | Cable Crossover |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 38 526 séances | 7 891 séances |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Bench Press ou Cable Crossover ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Bench Press — 38 526 séances contre 7 891 pour Cable Crossover. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Bench Press et Cable Crossover sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Cable Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Bench Press et Cable Crossover ?
Bench Press nécessite barre, et Cable Crossover nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Cable Crossover lorsque votre technique est stable.
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