Push Up

Overall chest

Push Up gif

PolyarticulaireCibles: Milieu des pectoraux

À propos

C'est un exercice de poids corporel très célèbre et efficace. Si vous écartez vos mains, vous ciblez l'extérieur de vos pectoraux.

Push Up Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous allonger avec vos bras légèrement plus écartés que la largeur des épaules.

2. Engagez votre sangle abdominale pour maintenir votre corps en ligne droite.

Bonne forme

1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.

2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.

3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.

Technique de respiration

Inspirez en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.

Précautions

1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.

2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.

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