Pompe
Travail global des pectorauxÀ propos
C'est un exercice de poids corporel très célèbre et efficace. Si vous écartez vos mains, vous ciblez l'extérieur de vos pectoraux.
Pompe Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec vos bras légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
2. Engagez votre sangle abdominale pour maintenir votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.
Précautions
1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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