Chest Press Machine
Less burden on the jointsÀ propos
Si le développé couché avec barre ou haltères est difficile pour vous, faites cet entraînement à la place. Essayez d'impliquer plus votre poitrine, pas vos bras.
Conseils du coach
Please adjust the position of the bench so that the grip is at chest height.
If your elbows are raised too high, there is a risk of shoulder injury, so please maintain chest height!
Plus
Chest Press Machine Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous asseoir sur la chaise avec la poitrine en avant et le dos droit.
2. Veuillez tenir la prise avec les deux mains.
3. Soulevez légèrement votre taille pour créer une courbure naturelle.
Bonne forme
1. Veuillez pousser la poignée fort.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez vos bras, et inspirez lorsque vous pliez vos bras.
Précautions
Si vous étendez complètement votre coude, il peut être tendu, donc il ne s'étend pas complètement.
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